Facebookis on nüüd olemas minu leht Treeningud Tiinaga. Sealt leiad info toimunust, toimuvast ja eelseisvast. Saad vaadata lähemalt, kes see sinu treener Tiina on, mis harjutusi me trennides teeme, mis me üldse teeme, näed ka pilte. Postitan nii treeningute, toitumisnõuannete, tervislike retseptide, massaaži, näohoolitsuste ja palju muu huvitava kohta. Nii et külasta julgelt, märgi jälgin ja olen tänulik ka iga "meeldib" märgi ja kommentaari eest! Võid kutsuda ka oma sõpru seda lehte jälgima. Instagram, jah, muidugi ka intagram: lisa meeldivaks Tiina Möll ja ole tegevustega kursis. Kohtume virtuaalselt või veel parem, päriselt! Mitmed head võimalused selleks on loodud nii saalis Uus-Veerennis, basseinis, saunalaval, kohvikus või laua taga nõustamisel või hoopis massaažilaual! Broneeri aeg tiinaga.ee . Foto: Aivar Kaha

Suvine joogalaager 2019. Foto: Külle Kordemets Otsid viisi, kuidas oma keha venitada, meelt rahustada ja argipäevast välja astuda? Jooga-streching  tund Uus-Veerennis, Tallinnas on just see, mida vajad! See on ideaalne kombinatsioon venitusest , hingamisest ja teadlikust liikumisest – sobib nii algajatele kui ka kogenud joogaharrastajatele. Hingamine ja liikumine – sinu keha uus algus Tunnis keskendume teadlikule hingamisele , mis aitab sul lõdvestuda ja kohal olla. Dünaamilised, lihtsad joogaseeriad  panevad keha liikuma ja vabastavad pingetest. Iga harjutus on kohandatav – vajadusel saab muuta liikumised individuaalseks, et tunneksid end turvaliselt ja mugavalt. Venitus, mis päriselt toimib Me ei tee lihtsalt venitusi – me venitame  teadlikult erinevaid lihasrühmi, et parandada painduvust, vähendada pingeid ja ennetada vigastusi. See on streching , mis aitab sul end paremini tunda nii trennis kui igapäevaelus. Jooga Tallinnas – kus ja millal? Asukoht:  Uus-Veerenni, Tallinn Aeg:  Teisipäeviti kell 17.30–18.30 Algus:  Alates 9. septembrist Treener:  Läbinud 500-tunnise väljaõppe Joogakoolis Miks tulla? Parandad oma kehahoiakut ja liikuvust Õpid lõdvestuma ja stressi vähendama Saad osa toetavast ja rahulikust keskkonnast Tunned end energilisemalt ja tasakaalus Jooga Tallinnas  pole kunagi olnud nii ligipääsetav ja terviklik. Hingamine , venitus  ja streching  – kõik ühes tunnis, mis on loodud just sinu heaolu jaoks. Tule proovi ja avasta, kui hästi su keha end tegelikult tunda võib! Ära lase end eksitada video tekstist. Jooga trennid algavad teisipäeviti, füsioterapeutiline võimlemine on kolmapäeviti. Saal on sama. 📩 Registreeru juba täna ja astu samm lähemale tervema ja rahulikuma elu poole. Kontakt Tiinaga.ee

Füsioterapeutiline võimlemine Tallinnas on suunatud kõigile, kes soovivad ennetada tervisehäireid, oma keha paremini tundma õppida ja taastada selle liikuvust. Treenime tasakaalu juba suvel, et talvel libedaga püsti püsida. Füsioteraapia aitab seljavalu, liigesevalu ja lihaspingete korral ning sobib ideaalselt taastusraviks pärast operatsiooni või vigastust. Parim treening liigeseprobleemidega inimestele on sageli madala koormusega trenn, mis aitab lihaseid tugevdada ilma liigeseid üle koormamata. Füsioteraapia ja spetsiaalselt valitud venitusharjutused seljavalude vastu võivad olla tõhusad ka kontoritöötajatele, kes tunnevad pika istumise negatiivset mõju oma kehale. Füsioterapeutiline võimlemine Tallinnas – liikumine, mis toetab tervist Füsioterapeutiline võimlemine aitab ennetada terviseprobleeme, taastada liikuvust ja tugevdada keha turvaliselt. See sobib igas vanuses inimestele – eriti neile, kes taastuvad vigastustest, tunnevad selja- või liigesevalu või teevad istuvat tööd. Milleks sobib füsioteraapia? • Selja- ja liigesevalude ennetamiseks või leevendamiseks • Tasakaalu ja liikuvuse parandamiseks • Taastumiseks pärast operatsiooni või vigastust • Kontoritöötajatele, kes kannatavad pika istumise tõttu • Madala koormusega treeninguks liigeseprobleemide korral Kogenud füsioterapeut kohandab harjutused vastavalt sinu vajadustele, et treening oleks tõhus ja turvaline. Igal kolmapäeval 17.30-18.30 Tiiu 8 Kalli-kalli lasteaed, Uus-Veerenni kvartal. Oled väga oodatud! Osalustasu 10 eurot.

Laenasin sõbrannalt aurutaja, korjasin hunniku rabarbereid ja sõitsin maakodusse mahla aurutama. Valisin punased värsked noored varred. Putitasin masina tööle ja varsti hakkaski maitsev mahl tilkuma. Kuna rabarberid on päris hapud, siis kulus siirupitaolise mahla sisse ka üksjagu suhkrut. Aga pole hullu, hiljem saab teha sobiva lahjenduse. Igal juhul olin väga õnnelik oma uue tervisliku aurumeetodi üle. Mitte et see vana hea meetod oleks uus, aga mina polnud enne aurutajat kasutanud. Maitsvad noored varred Potike podisemas Peen käsitöö Mmm, lapsed tegid siirupist limonaadi. Mullivesi peale ja valmis oligi. Arvasin, et aurutamine on kiirem protseduur. Aga nagu kokkamise puhul ikka, mida aeglasemalt toode valmib, seda kasulikum see on. Soovitan katsetada! Praegu ju marjahooaeg juba käes.

Kevad algab minu jaoks siis, kui karulaugud on pead välja pistnud. Milline külluslik kogus C-vitamiini ja teravat maitset! Täna tegin põnevat kikerherne-karulaugu pestot. Jagan ka retsepti, kus kogused on tunde järgi: 1 purk kikerherneid 2 suurt peotäit karulauku poole laimi mahl näpuotsaga soola oliiviõli suts vett Loputa kikerherned, lõigu karulauk, pressi välja laimi või sidrunimahl, lisa blenderisse veidi vett, hea surts oliivõli ja vurista ühtlaseks massiks. Mulle meeldis, et minu pestosse jäid sisse mõned kikerherne tükid. Naudi koos leivaga. Teise pestoteo tegin avokaado, karulaugu, soola, kvaliteetse oliiviõliga. Ole loominguline ja katseta! Tavaliselt olen lõikan karulaugud tükkideks ja panen sügavkülma, et talvel toidule maitset ja vitamiine lisada.

Sel päeval, kui mulle teatati rõõmsat uudist, et mu äriplaan oli nii hea, et seda toetatakse, rõõmustasin väga! Õue minnes kohtasin korstnapühkijat! Ma ei ole Tallinnas mitte kunagi kohanud päris korstnapühkijat. Teadupärast toob see ju õnne :-) Minu sünnipäevatordiga sai tähistada ka Möllistika OÜ sündi. Ja 10. aprill on nüüd igal aastal üks tore päev, mida meeles pidada: Möllistika sünnipäev. Minu jaoks tähendab Möllistika midagi natuke nõiduslikku. Loodetavasti ka töökust ja küllust, et motiveerida inimesi oma tervise nimel tegutsema!

Toogu alanud aasta rõõmu, oskust targalt süüa, järjekindlust igapäevaselt liikuda ning end ka lõdvestada. Lisaks kultuuriampse, puhtas looduses liikumist, häid sõpru ja enesekindlust. Küll siis see „hea“ ka tuleb, mida aasta alguses kõik soovivad! Uue aasta plaanidesse olen võtnud oma firma asutamise, toitumisnõustamise, trennide ja massaažiteenuse pakkumisega alustamise. Kindlasti teen koolitusi ja töötubasid, kuhu oled oodatud kas üksi või sõpradega. Olen enda jaoks otsustanud, et teen elus eelkõige neid asju, mis mulle rõõmu ja rahuldust pakuvad. Otsi omalegi mõni hobi, mis on uudne või teistsugune, kui oled seni harrastanud. Tule alates 15. jaanuarist kolmapäeviti Relaxed Fit treeningule Infinity Space kvantenergia keskuses Tallinnas, Nõmmel, aadressil Pärnu mnt 328.Saad kogeda nii ainulaadset keskkonda, tunda lõdvestust ja venitust. Miks on hea teha lõõgastavaid harjutusi ja teraapiaid kvantenergia ruumis? Infinity Space keskuses on Energy Enhancement System. See innovatiivne tehnoloogia loob ruumi skalaarlained ja valgusfootonid, mis aitavad meie kehal lõdvestuda ja viia meid sügavamasse meditatiivsesse seisundisse, heaolutundesse ja kõrgemasse vibratsioonilisse sagedusse rakutasandil. Meie meel rahuneb, suureneb harmoonia ja elujõud, paraneb tervis ja tõuseb energiatase. Tund on lihtne, kõik saavad hakkama. Tule proovi, kui Nõmme on läheduses. Registreeru: https://infinityspace.ee/events/15-01-2025-relaxed-fit-venitus-ja-lodvestustund-tiina-moll/

See blogi on tervislikust toitumisest, liikumisest ja tervest eluviisist. Hakkan siia koondama-kirjutama huvitavaid lugusid erinevatel teemadel. Tiinaga OÜ tegeleb kolme valdkonnaga: toitumisnõustamine, tervisetreeningud ja massaaž. Toitumisnõustamise juures tahaks jagada ka praktilisi nippe. Seetõttu on plaanis hakata korraldama tervisliku toidu valmistamise töötubasid, kus on ka hariv moment juures. Novembris korraldan Tallinnas rukkileiva küpsetamise töötoa koos veganmäärete valmistamisega. Lisaks hariv loeng leiva kasulikkusest ja mitmekülgsest toitumisest. Usun, et iga inimene on tundnud, et jääb ühel ajahetkel rutiini kinni: jälle teen sama toitu, ei oska avastada uusi maitseid, ei jaksa neid retsepte otsida jne. Poest ostame asju, mida oleme harjunud ostma, uued toiduained kuidagi ei kipu jõudma meie toidulauale. Lapsed ei harju uute maitsetega, täiskasvanuna välistavad nad need toidud, mida pole proovinud. Kaasake oma lapsed söögi tegemisse, siis söövad nad ka paremini! Ja ühel hetkel olete väga rõõmsad, kui saate üllatuse osaliseks. Näiteks, kui laps on otsustanud teha teile õhtusöögi või tervisliku koogi või hoopis midagi muud! Ja toiduvalmistamine on ju tegelikult looming. Võta seda kui meeldivat tegevust, siis tulevad ka toidud palju maitsvamad! Võid kommentaaridesse kirjutada, mis teemad Sulle huvi pakuvad. Siis saame põnevalt peale hakata! Foto: erakogu. Leivad on valmis ahju minema. Tee oma valik või lisa midagi omaltpoolt: -        Toiduvalmistamine -        Tervislike toitude valmistamine -        Loengud tervislikust toitumisest -        Milleks meile toidulisandid? -        Kergem toidulaud -        Treeningud ja liikumine -        Kuidas saan oma igapäevast liikumist suurendada? -        Miks massaaž on inimesele hea?

Eesti vanasõna ütleb: „Sa oled see, mida sa sööd“. Teame ju, et toit mõjutab meie tervist ja heaolu. Vähem tuntud ütlus on: „Liigne magus pole kellegi sõber“. Liigselt suhkrut süües teeme kahju oma tervisele. Need vanasõnad toovad esile toitumise tähtsuse meie elus ning kutsuvad üles olema teadlikud söömisvalikutes. Mina olen olnud alati teadlik toituja. Eks sel on oma mõju ka Tartu Ülikoolis õpitud aastatel, magistritöö kirjutamisel toitumise ja spordi valdkonnas. Poodi minnes loen neid peeneid silte toitainete ja e-ainete sisaldusest ja väga tihti panen toote riiulile tagasi. Kui laps sööb 80% ajast tervislikult, siis võib ta rahumeeli 20% ajast süüa ka magusat ja muud head! See tarkusetera on mul meeles Annely Sootsi koolis toitumisnõustajaks õppimise ajast. Suhkruasendajad ei ole sugugi paremad kui suhkur ise. Niisiis, mõõdukus kõiges – oleks meil ikka mõistust seda meeles pidada, eriti enne saabuvat jõuluaega sobivaid maiuseid valides. Miks mulle ja mu lastele meeldivad üle kõige MySnack puuviljabatoonid ja kuivatatud puuviljad? Kõigepealt sellepärast, et need on nii maitsvad ja samas ka tervislikud! Hõrgu maitse, lõhna, päris puuviljade ja kiudainetega! Need täidavad ka kõhtu ja mõõduka tarbimise korral ei saa nendest „suhkrulaksu“ ehk liiga kiiret veresuhkru tõusu, mis teeb lapsed tujukas. Kui mõelda päkapikkude tuleku peale, soovitaksin neil sussi sisse tuua guajaava, mango ja papaia batoone! Lisaks suhkruteemale on oluline rasvhapete tasakaal organismis. Teame, et kala on kasulik, kuid ei tea, et kasvanduse kalad ei paku meile alati kvaliteetseid oomega 3 rasvhappeid. Täna on võimalik teha näpuotsast veretest, saata see Norra laborisse ja saada koodi alusel anonüümselt oma vastus. Nii palju põnevaid terviseandmeid, mille järgi toitumisnõustaja saab soovitada, kas üldse vajad toidulisandit või tasub elada samasuguse elustiiliga edasi. Muide, oomega 3 ja oomega 6 rasvhapete tasakaal tagab hea tervise, parema sportliku saavutusvõime ja ka tasakaalukama meeleolu. Väga paljud tippsportlased Eestis ja välismaal, sh olümpiavõitja Gerd Kanter, Eesti meeste korvpallikoondis, FCI Levadia jpt, kasutavad seda võimsat ökoloogilist tasakaaluõli. Kes meist ei sooviks olla terve? Tiinaga.ee lehel saad tutvuda, milliste teenustega saad aidata ennast, oma tuttavaid või oma sportlasi parima tervise ja saavutusvõimeni. Tiina Möll pakub toitumisnõustamist, tervisetreeninguid (vesiaeroobika, füsioterapeutiline võimlemine, jooga) ja massaaži. Ja kõigele lisaks on ta suurim MySnacki toodete fänn, mis on väga hea põhjus alustada koostööd 😊.  MySnack.ee lehelt leiad palju head lugemist.